co jeszcze

[...] chce zastosować się do kilku reguł których będę się stosować i tutaj moja prośba, żebyście mi doradzili czy te reguły są odpowiednie i jaka zasadę mogę ewentualnie do nich jeszcze dodać. Moim celem jest nabranie koniecznie czystej masy mięśniowej. Aha mogę jeszcze powiedzieć że jestem endo. To moje zasady oceniajcie 1.Będę dostarczać codziennie [...]

[...] plan treningowy na max 2 miesiace bo tyle planuje redukcji a nastepnie nowy plan na mase już ze sprzetem bo wjeżdza siłownia full osprzęt. Ale póki co piwniczna siłka jeszcze dokończyć ta redukcje. Prośba jest typu jak zmienić plan żeby on wyglądał naprawde jak plan a nie jak nie wiadomo jak to nazwać. [...]

[...] potrzebuje treningu takiego który najszybciej daje efekty i z tego co wyczytałem na tym forum wynika że najlepszym wyjściem byłoby trenowanie treningiem FBW. Złożyło się jeszcze to że mam już dostęp do profesjonalnej ławeczki i sztangi i chciałbym to jak najlepiej wykorzystać. Po wielu poradach i przeczytanych postach ułożylem sobie taki [...]

[...] 8:30 Pieczywo razowe z jajem + warzywa + orzechy ( nie za dużo tego chleba?) 11:00 Sałatka z pomidorem + ogórkiem + sałatą + cyc + oliwa 13:30 Nie mam pojęcia co mogę zjeść jeszcze w pracy, pracuje w TP i nie za bardzo mogę jeść coś większego przy komputerze 15:30 Ryż brązowy + cyc/ryba + warzywa (kalafior, brokuł) Mięcho gotowane lub smażone [...]

[...] Nie wiem czy jeżeli pominę ten krok i przystąpię od razu do diety na masę mięśniową to czy spale ten tłuszcz w trakcie stosowania diety czy on zostanie a może nabiorę go jeszcze więcej ;x ? Nie mam pojęcia co robić. Mam także jeszcze jedno pytanie: Gdy będę stosował dietę nisko tłuszczową i nisko węglowodanową to moje mięśnie spadną ( będę [...]

[...] jak często, po ile serii/powtórzeń wykonywać (naczytałem się strasznie różnych opinii). Dlatego proszę was o pomoc i z góry bardzo serdecznie dziękuję ;). Edit: Chciałem jeszcze dodać, że najlepiej byłoby na początek bez żadnych supli, o ile to tylko możliwe ;). [...]

[...] prowadzić. Nie jest to ból tylko coś tak jakby tam coś narastało gdy mam ugiętą noge i jak ją prostuje to przechodzi. Ciężko to wytłumaczyć dlatego obawiam sie lekarza bo jeszcze mi powie "-panie jak pana nie boli to mi pan nie truj dupy" ;P. Rzadko chodze do lekarza nie jestem mięczakiem ale kolano to co innego, nie wyobrażam sobie życia bez [...]

[...] pasa!I wszystko bylo by ok gdyby nie fakt ze w czwartek lece do Tunezji na 2 tygodnie gdzie nie ma mowy o trzymaniu diety poniewaz nie dosc ze posilki mam 2 razy dziennie to jeszcze w odstepie 12 godzinnym!niestety z racji pieniedzy nie bede mogl sobie pewnie takze pozwolic na posilki bialkowe co 3 godzinki zatem mam pytanie i zarazem prosbe!Czy [...]

[...] Ogólne,Grzbiet,bieganie Piątek: Ogólne,oraz wybieram czy biecpes,triceps itp. (zależy co chcę w danym tygodniu wzmocnić) Sobota oraz Niedziela "wolna" Poza tym cyklem gram jeszcze 2,3 razy w tygodniu mecze w piłkę nożną w halówkę. Jak narazie ćwiczyłem cały tydzień ale same ogólne ćwiczenia i bez biegania bo miałem problem ze stawem skokowym [...]

[...] na pomysł gainera, zapcha jej brzuch, da trochę kalorii, jakiś mały shaker w torebkę i gdzieś sobie na szybko wypije, ok tylko jaki w takiej sytuacji? Chyba, że macie jeszcze jakiś ciekawy pomysł co tu zrobić żeby się bidulka nie głodziła, bo jak widzę, że ma 50 kg wagi i 170 cm wzrostu i jeszcze chudnie to mi aż smutno się robi. Z góry [...]

[...] nabrać.Co do diety to jest ona ułożona,może nie jakaś perfekcyjna,ale 2 g białka na kg są,węgli coś koło 5/6(nie wiem czy nie za mało):/ tłuszczu okolo 1g/kg. a oto trening,jeszcze raz proszę o konstruktywną krytykę,wytknięcie ewentualnych błędów itp.,bo jechałem na splicie dotychczas więc to cos nowego dla mnie, Poniedziałek,środa,piątek: [...]

Witam na początku coś o sobie. Wzrost 180cm waga 85kg - 87kg. Ok przejdźmy do sedna sprawy otóż jeszcze rok temu moja waga była w granicy 58kg byłem załamany. Dziś ważę 87kg i jestem szczęśliwy , że w końcu waga faceta a nie kobiety , nogi grubsze , ręce grubsze , twarz tak samo i ogólnie jestem bardzo , bardzo zadowolony gdyby nie olbrzymi brzuch [...]

[...] od czasu do czasu przekaze mamie zeby mi w to zainwestowala. Jak sie da to polećcie mi coś tak jak mowie po kosztach. Ryże, makarony, owsianki itp. Mam kreatyne monohydrant jeszcze. Brać w te 2 miechy ? Czy może tylko 1 miech, czy wgl ? Ale myśle, że chyba bedzie git :) Przypomne, że bede ćwiczył od 1 czerwca do 30 lipca. Potem zaczynam wakacje [...]

[...] na początek 15-20 minut. W DNT dodam takie późnopopołudniowe bieganie, też ok. 20 minut - z czasem będę przechodził na interwały, żeby palić sadło :D @@@ Jutro idę na pierwszy trening, dieta jest na prawdę dobra, myślę, że jeszcze trochę i wpadnę całkowicie w rytm z jedzeniem. Teraz tylko dodać trening i jechać! :) Odmeldowuję się - i do jutra!

Co mam zrobić , żeby mój głośnik był głośniejszy? Co mam zrobić, żeby jeszcze żeby skórka w wyświetlaczu się zmieniła , CO mam zrobić , aby moja karta pamięci żeby była większa Co mam zrobić , żeby mój głośnik był głośniejszy? Co mam zrobić, żeby jeszcze żeby skórka w wyświetlaczu się zmieniła , CO mam zrobić , aby moja karta pamięci żeby była [...]

[...] jest zero) ale widac u mnie miesnie (klatke,plecy, na brzuchu jak napne 4 pak widac ale 2 ostatnie piwka sa gleboko pod tluszczem :) . Dieta: -300 kalori Ilosc na kg ciala: białko: 2,2g/kg tłuszcz: 1g/kg węglowodany: 1,5g/kg Nie wiem co moglbym jeszcze napisać, aby było wszystko dobrze. Pozdrawiam i mam nadzieje, że bedziecie w stanie pomoc.

[...] z ujemnym bilansem kcal ale nie mogę jej przykładu znaleźć na forum. p.s. 4 Każde ćwiczenia oprócz brzuszków po 15x ? Zwiększać tylko ciężar ? p.s. 5 trening może trwać max 1h tak wyczytałem a po 1h mogę iść na orbitrek albo bieżnię pobiegać bo nóg nie ćwiczę siłowo bo jeszcze do tego się nie nadają. p.s. 6 we wtorki i czwartki mogą być aeroby ?

siema mam 16 lat waze 57 kg 180 cm wzrostu i mam taki sobie skromny sprzęcik- ławeczka regulowany skos, sztanga+obciazenie 82 kg i hantelki mam zamiar jeszcze dokupic ławeczke do brzuszków.Ułożylem sobie plan treningowy wkoncu sam bo szukalem tu a tak ciezko mi to wychodzilo ten plan jest calkiem inny niż wszyscy robią. PONIEDZIAŁEK Przed szkołą [...]

[...] 2xSuper elixir DDR 256mb PC3200 jedna kośc 25zł Kingmax DDR 256mb PC3200 15zł ( używana trochę dłużej około 2 lat) Wszystkie kości o taktowaniu 400MHz Dodatkowo mam jeszcze kartę WiFi pod balszaka, mam jeszczę trochę sprzętu, postaram się jeszcze dzisiaj powrzucac co i jak, a jutro dam zdjęcia. Sprzęt jest sprawny używany. Osoby które [...]

[...] interesuje cenna - wkrotce do oferty BX ma dolaczyc nowy produkt, co to bedzie??? Niestety nie wiem i poki co jest to owiane tajemnica, moze ma ktos jakies przemyslenia? - jeszcze jest nowy zestaw noworoczny BX: prolongatum 3,5 kg + m3 creatine + glutagenix + shaker cena zestawu 306,80 zl, poza promocja 394,80 zl Zachecam do dyskusji i wymiany [...]